TIPS-TIPS SEHAT MENJALANKAN IBADAH PUASA DI BULAN RHAMADHAN
Maret 31, 2020
Edit

Bulan suci rhamadan sebentar lagi telah tiba. Tak
terasa Tinggal menghitung hari lagi untuk berjumpa denganya. Kita di wajibkan untuk Berpuasa menahan
lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam. Selain untuk menambah keimanan
ternyata banyak memilki manfaat lho dalam tubuh kita. Dengan catatan jika di lakukan dengan
baik dan benar. Nah, berikut tips-tips sehat dalam menjalankan ibadah puasa.
OLAHRAGA RINGAN
Siapa nih yang masih males-malesan olahraga? Hayo... biasakan
berolahraga ya. Walaupun di bulan rhamadahn tidak ada alasan lagi untuk tidak
berolahraga. Akan tetapi perlu di perhatikan juga maksud olahraga dalam
menjalani ibadah puasa adalah bukan olahraga berat-berat yang menguras tenaga dan
mengeluarkan banyak keringat.
Ada banyak olahraga yang ringan tidak banyak menguras
tenaga, yang terpenting dalam olahraga tersebut adalah tetap menjaga aktifitas tubuh kita tetap sehat dan bugar walaupun dalam keadaan
puasa.
Melakuakan olahraga ringan di bulan rhamadan yaitu di
lakukan pada saat waktu-waktu yang tepat. Misal, 25-60 menit dengan rutin
sebelum berbuka puasa. Biar enggak papa sebentar (25 menit saja misalkan).
Asalkan konsisten di lakukan setiap hari itu akan menjadi lebih baik.
Contoh olahraga-olahraga ringan ialah seperti lari
santai, renang, yoga, baree ataupun
bersepeda.
JANGAN LUPA MINUM VITAMIN
Dalam kita menjalankan ibadah puasa, tubuh kita
biasanya lebih mudah terkena penyakit (berdasarkan ilmu kesehatan), karena
kurangnya didapatkan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh. Karena sistem
kekebalan tubuh kita terpenuhi. Selain kita mengonsumsi sayur-sayuran dan buah.
Kita juga perlu minum vitamin agar suatu hal-hal yang di perlukan tubuh dapat
kita terpenuhi.
Apalagi vitamin-vitamin sekarang ini sudah banyak
sekali di temukan dan banyak pula
bentuk-bentuknya. Tergantung selera kita saja. Dalam multivitamin itu sendiri
juga memiliki khaisat-kahsiat kegunaanya masing-masing dalam tubuh kita. karena
di dalamnya terkandung zat-zat tambahan yang berbeda-beda misalkan mengandung
mineral, kalsium, magnesium yang mana semuanya menyehatkan.
Kita mengonsumsi vitamin di saat bulan puasa cukup
sekali saja yaitu pada saat sebelum sahur. Untuk menjaga kesehatan tubuh seharian dalam keadaan
puasa.
KURANGI KONSUMSI MAKANAN MANIS
Mengkonsumsi makanan manis memang kurang baik untuk
tubuh kita. hal ini di karenakan bisa menimbulkan penyakit-penyakit datang pada
tubuh kita, seperti penyakit diabetes, obesitas, hiperglikemia dan
penyakit-penyakit lainya.
Apalagi di bulan rhamadan ini banyak sekali
makanan-makan atau minuman yang manis-manis nih, yang sering buat ketagihan.
Mengonsumsi makanan manis bukanya di larang, akan tetapi di kurangi untuk
keseimbangan tubuh kita.
KONSUMSI BUAH DAN SAYURAN

Di atas tadi sudah sedikit di singgung ya, untuk daya
tahan tubuh kita dalam menjalani puasa di bulan Rhamadan adalah mengonsumsi
buah dan sayur. Sudah tidak asing lagi di dunia kesehatan bawasanya buah dan
sayur ini sangat penting peranya untuk tubuh manusia.
Karena pada umumnya di dalam buah dan sayuran ini mengandung
serat yang tinggi yang mana salah satunya berfungsi membuat kita merasa kenyang dengan kalori yang lebih
sedikit. Selain itu juga sayuran dan buah ini mengandung vitamin dan mineral
sebagaimana yang saya katakan di atas tadi.
Nah daripada teman-teman berbuka dengan makan-makanan instan,
makan kemasan, gorengan, dan makan yang bahanya di campur bahan kimia
tambahan. Alangkah baiknya yukk konsumsi sayur dan buah-buahan saja.
JANGAN LEWATKAN SAHUR
Nah ini sangat penting juga buat kita. dalam
menjalankan ibadah puasa pun kita ada aturanya sendiri, makan sahur misalkan.
Nabi pun menganjurkan untuk bangun sahur di pagi hari sebelum subuh.
Bangun untuk makan sahur juga sangat berpengaruh dalam kita berpuasa di siang
harinya.
Walaupun makan sahurpun kita di anjurkan makan-makan
yang menyehatkan seperti makanan yang mengandung karbohidrat, mengonsumsi
smoothies (dengan bahan dasar susu dan pisang), makanan sereal gandum, dan
tentunya untuk tambahan makan-makanan buah-buahan. Dangan makanan-makanan tadi
ia bisa mengantarkan tubuh kita sampai berbuka puasa.
TIDUR YANG CUKUP
Di dalam bulan rhamadahan sudah jelas waktu tidur kita
tepotong oleh jam sahur. Apalagi pada umumnya di bulan puasa ini kebanyakan
orang tidur lebih malam pada biasanya. Walaupun begitu jam tidur masih tetap
bisa atur untuk menjaga tubuh kita tetap fit. Misalkan tidurlebih awal waktu
malam harinya dan tidur pada saat siang hari.
Ada beberapa alasan kenap kita harus tidur yang cukup di saat bulan rhamadhan. Yaitu di diantaranya adalah. Orang yang tidur yang
cukup bisa tetap menjaga produktivitas dan performa kerja. Biasanya orang yang
merasa lemas muncul di akibatkan jam tidur yang berkurang.
Demikian tips-tips sehat dalam menjalankan ibadah
puasa di bulan rhamadhan. Dalam berpuasa pula, menjaga Kesehatan juga penting.
Terasa sia-sia jikalau kita lancar berpuasa akan tetapi badan sakit, justru
dalam agam kitapun berpuasa dalam keadaan sakit tidak di perbolehkan. Nah,
sangat di sayangkan kan orang-orang di sekitar kita menjalankan ibadah puasa
dengan bahagia sedangkan kita sakit.
Semoga bermanfaat...:)